Ikuti 3 Cara Mudah Hilangkan Lemak di Perut
WAJIB SEHAT - walaupun seseorang memiliki bentuk tubuh yang ideal, tidak menutup kemungkinan bahwa dirinya memiliki lemak perut. Dan ini merupakan salah satu masalah yang banyak dialami sebagian kebanyakan orang.
Untuk mengetahui seberapa banyak lemak yang kamu miliki, kamu bisa mengukur pnggang saat berdiri tegak. Ukuran yang normal bagi wanita adalah 35 inci (88,9cm) dan bagi pria adalah 40 inci (101,cm).
Lalu bagaimana jika ukuran pinggangmu lebih besar dari ukuran normal? Jangan panik! Kamu bisa melakukan hal ini untuk menghilangkan lemak diperut.
Cara menghilangkan lemak diperut #1:Diet
Diet, memang tidak ada diet khusus untuk lemak perut.
Namun, hal pertama yang akan terlihat perubahannya adalah lemak perut. Mengonsumsi serat dapat membantu proses ini.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi 10 gram serat per hari diikuti program diet dengan program diet yang tetap (tidak berubah) akan membuahkan hasil signifikan. Contohnya memakan dua apel kecil setiap harinya.
Kurangi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kelebihan konsumsi gula akan berakibat penumpukan lemak diperut dan liver.
Cara menghilangkan lemak diperut #2:Berolahraga
Salah satu cara mengurangi lemak perut yang paling utama adalah berolahraga. Setidaknya, gunakan waktu selama 30 menit untuk berolahraga ringan selama lima hari dalam satu minggu.
Berjalan-jalan juga terhitung sebagai olahraga ringan, jika kamu melakukannya hingga berkeringat.
Atau jika malas keluar rumah, mungkin kamu bisa melakukan olahraga di dalam rumah atau ditempat fitnes.
Cara menghilangkan lemak diperut #3:Menghindari stres
Setiap orang pasti memiliki tingkatan setresnya masing-masing. Hanya saja tinggal diri kita sendiri yang bisa mengatasi permasalahan stres tersebut.
Hal terbaik yang dapat kamu lakukan adalah lebih rileks, disertai dengan menghabiskan waktu bersama keluarga serta sahabat karib, meditasi atau berolahraga. Cara-cara akan membantu kamu agar lebih sehat dan mampu mempersiapkan pilihan terbaik bagi dirimu.
Tentunya dengan mengurangi stres, kamu juga bisa mengontrol makanan yang akan dikomsumsi.
Ketiga cara di atas sangat mudah dilakukan jika memang memiliki keinginan untuk menghilangkan lemak diperut.